?借势而养

此处的“养”可以理解为“蓄养、保养、保护”。春生、夏长、秋收、冬藏，秋冬要保养、保护人体的阴精。秋冬阴气最盛，应借秋冬阴气最盛之机，最大限度地保养人体的阴精，可达到事半功倍之效。如秋冬季节天干物燥，阴虚容易上火的人，此时应少吃辛辣食物，以免燥上加燥，可选择润燥滋阴的食物如百合、木耳、梨等，来调整身体的阴虚状态，夏季易上火的症状亦会有所缓解。

?制约而养

此处“秋冬养阴”的“养”应理解为“制约”。秋冬外界阴寒之气最盛，应该反制阴寒之盛，防患于未然，如怕冷、阳气不足的人应该多食羊肉、韭菜等温热之品来制约寒气。

?以阴阳互为根本论养阴

“阴阳互为根本”是指阴阳双方，相互对立但又相互依存、相互化生、相互为用、相互吸引。如人体在白天应是兴奋、精神饱满的状态，属阳；夜间静态的睡眠，属阴。白天要有精神，那晚上就要睡得好，而夜间睡眠好又以白天充分的兴奋为前提。延展到秋冬养生来说，如果秋冬不能养阴者，过食辛辣，伤了阴气，到春夏时阴分不够，就容易患口舌生疮、便秘等火症。

以上三个观点从不同角度解释了为什么秋冬要养阴，但是各个观点的阐述是有一定条件限制的。平和体质的人，只需顺应季节变化，春夏注意保护机体阳气，秋冬注意保护机体阴液。但体质偏阳或偏阴就不能只单纯顺应季节养生。如阳虚体质的人，一年四季都要注重调理阳气。这体现了中医“因时制宜”的思想。

然而人的体质是有个体差异的，有的人体质偏阳，容易上火；有的人体偏寒，冬天受寒容易生病；身体阴阳平衡的人，身体健康，不易患病。对于体质偏寒的人，不论什么季节都应当注意保护阳气，冬季天气干燥也不宜吃过多的阴凉滋润药物或食物。此为中医“因人制宜”的思想。

我国幅员辽阔，各地的气候、饮食、风俗习惯都不同，比如江南地区的冬季以湿冷为特点，而云贵高原以干冷为主。就我们云南来说，秋冬较为干燥，阴分不够，那就更要注重保护阴液。此为“因地制宜”的思想。